Was helfen Dehnübungen?

Verschiedenen Studien zufolge, verhindert ein kurzes Dehnen vor oder nach dem Sport nicht, das man sich verletzen kann oder Muskelkater bekommt. „Die propagierte Empfehlung, sich mit Hilfe von Dehnübungen vor Muskelkater zu schützen, hat bislang keine wissenschaftliche Grundlage“, so Martin Halle, Professor für präventive und rehabilitative Sportmedizin an der TU München.

Egal ob Breitensport oder Muskelaufbautraining- Sport stresst die Muskeln, ob nun gedehnt oder nicht.

Die Wissenschaft zum Thema Dehnübungen

Australische Wissenschaftler, die aus mehreren sportmedizinischen Studien den Effekt von Dehnübungen ermittelten, dass Sportler gleich starken Muskelkater hatten, egal

ob sie sich gedehnt hatten oder nicht. Auch ein Verletzungsrisiko konnte durch das Dehnen nicht verringert werden. Dabei war es von keiner Bedeutung, ob sie die Dehnübungen mittelbar vor oder nach dem Sport durchführten.

Sportmediziner wie Martin Halle vermuten aber, das regelmäßige Dehnübungen, unabhängig ob vor oder nach dem Sport, den Muskel- und Sehnenapparat möglicherweise doch gegen Verletzungen schützen können.

Wie Ihr seht, man kann viele Leute befragen und erfährt die unterschiedlichsten Meinungen zum Thema Dehnübungen.

Dehnübungen Fazit:

Wir sind der Meinung, Sport (in Maßen) ist gesund, egal ob Sie vor oder nach dem Training Ihren Körper dehnen und hoffen, dass sich keiner ernsthaft verletzt.